گروه درمانی (Group Therapy)
رشد و بهبودی در کنار یکدیگر
گروه درمانی آنلاین یکی از روش‌های مؤثر در روان درمانی است که با ایجاد محیطی امن و حمایتی، به افراد این امکان را می‌دهد تا تجربیات، احساسات و چالش‌های خود را با دیگران به اشتراک بگذارند. حضور در یک گروه درمانی، حس درک متقابل، حمایت اجتماعی و همدلی را تقویت کرده و به بهبود مهارت‌های ارتباطی کمک می‌کند. این روش برای مشکلاتی مانند اضطراب، افسردگی، روابط عاطفی، اعتیاد، عزت‌نفس پایین و سایر چالش‌های فردی بسیار مفید است.
فرآیند گروه‌درمانی
- تشکیل گروه‌های همگن با نیازهای مشابه
گروه‌ها بر اساس موضوعاتی مانند اضطراب، افسردگی، اعتمادبه‌نفس، مشکلات ارتباطی و… تشکیل شده و افراد با چالش‌های مشابه در کنار هم قرار می‌گیرند. - تشکیل گروه های ناهمگن با نیاز های متفاوت
تشکیل گروه های ناهمگن با دغدغه های متفاوت باعث ایجاد پویایی و شکل جدیدی از تعامل میان افراد می شود تا اعضای گروه بتوانند یادگیری های جدیدی هم از دیگر افراد و هم از درون خودشان تجربه کنند. - هدایت جلسات توسط روان‌شناسان و درمانگران متخصص
جلسات گروهی زیر نظر درمانگران مجرب برگزار می‌شود تا به روند درمانی اعضا جهت داده شود. - تقویت تعاملات گروهی برای یادگیری مهارت‌های جدید
اعضا فرصت دارند تا تجربیات خود را بیان کرده و از بینش و تجربیات دیگران نیز استفاده کنند. - بررسی تجربیات، مشکلات و ارائه راهکارهای عمل
درمانگر، استراتژی‌های رفتاری و شناختی را به اعضای گروه آموزش می‌دهد تا بتوانند مشکلات خود را بهتر مدیریت کنند. - پیگیری و نظارت بر روند بهبود اعضای گروه
در جلسات بعدی، پیشرفت اعضا مورد ارزیابی قرار می‌گیرد و در صورت لزوم، راهکارهای جدید ارائه می‌شود.
انواع گروه‌درمانی و کاربردهای آن
گروه‌درمانی یکی از روش‌های موثر در بهبود سلامت روان و ارتقای مهارت‌های اجتماعی است که به افراد کمک می‌کند تا در محیطی امن و حمایتی، تجربیات خود را به اشتراک بگذارند و از راهکارهای درمانی بهره ببرند. انواع مختلفی از گروه‌درمانی وجود دارد که هرکدام بسته به نیاز مراجعان، هدف و رویکرد درمانی متفاوتی دارند.
- گروه‌درمانی روانکاوانه (Psychoanalytic Group Therapy)
• در این گروه، ریشه مشکلات روانی و هیجانی افراد با تحلیل ناخودآگاه و تجربیات کودکی بررسی می‌شود.
• انتقال، انتقال متقابل و مکانیسم‌های دفاعی اعضای گروه تحلیل می‌شود تا الگوهای پنهان در روابط بین‌فردی مشخص گردد.
مناسب برای:
افرادی که الگوهای رفتاری تکرارشونده دارند یا در روابط بین‌فردی دچار تعارضات عمیق هستند.
۲. گروه‌درمانی حمایتی (Support Group Therapy)
• این نوع گروه‌درمانی بیشتر بر حمایت عاطفی، درک متقابل و همدلی بین اعضا تمرکز دارد.
• اعضای گروه تجربیات مشابهی دارند و به یکدیگر کمک می‌کنند تا احساس تنهایی و ناامیدی را کاهش دهند.
مناسب برای:
افرادی که با مشکلات مشابه مانند افسردگی، اضطراب، اعتیاد، سوگ یا بیماری‌های مزمن مواجه هستند.
۳. گروه‌درمانی شناختی-رفتاری (CBT Group Therapy)
• در این گروه، شرکت‌کنندگان تحت راهنمایی یک درمانگر، افکار، احساسات و رفتارهای ناسالم را شناسایی کرده و آن‌ها را تغییر می‌دهند.
• از تکنیک‌های بازسازی شناختی، تمرین‌های عملی و مهارت‌آموزی استفاده می‌شود.
مناسب برای:
افراد مبتلا به اضطراب، افسردگی، وسواس، فوبیا، استرس و مشکلات رفتاری.
۴. گروه‌درمانی بین‌فردی (Interpersonal Group Therapy – IPT)
• این نوع درمان روی بهبود روابط اجتماعی، تعاملات بین‌فردی و حل مشکلات ارتباطی تمرکز دارد.
• اعضای گروه در فضایی امن، بازخورد دریافت کرده و روش‌های سالم‌تری برای ارتباط برقرار کردن یاد می‌گیرند.
مناسب برای:
افرادی که دچار مشکلات ارتباطی، طلاق، فقدان عزیزان یا تغییرات بزرگ زندگی شده‌اند.
۵. گروه‌درمانی مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT Group Therapy)
• اعضای گروه یاد می‌گیرند هیجانات منفی را بپذیرند و در عین حال، ارزش‌های زندگی خود را دنبال کنند.
• بر ذهن‌آگاهی، انعطاف‌پذیری روانی و پذیرش افکار و احساسات تأکید دارد.
مناسب برای:
افرادی که از اضطراب، افسردگی، وسواس، استرس و مشکلات هیجانی رنج می‌برند.
۶. گروه‌درمانی مهارت‌های اجتماعی (Social Skills Training – SST)
• این گروه بر تقویت مهارت‌های ارتباطی، ابراز وجود، افزایش اعتمادبه‌نفس و حل تعارض متمرکز است.
• از تکنیک‌هایی مانند نقش‌آفرینی، تمرین‌های عملی و بازخورد گروهی استفاده می‌شود.
مناسب برای:
افرادی که مشکل در تعاملات اجتماعی، کمرویی، اختلالات اضطرابی یا اختلالات طیف اوتیسم دارند.
۷. گروه هنر‌درمانی (Art Therapy Groups)
• در این گروه، از ابزارهای هنری مانند نقاشی، موسیقی و نمایش برای بیان احساسات و کاهش استرس استفاده می‌شود.
• برای افرادی که بیان کلامی دشواری دارند، روش مناسبی برای پردازش هیجانات است.
مناسب برای:
کودکان، نوجوانان، افراد مبتلا به اضطراب، افسردگی، تروما یا اختلالات عاطفی.
۸. گروه‌درمانی اختصاصی برای مشکلات خاص
برخی گروه‌های درمانی، به صورت تخصصی برای مشکلات خاص طراحی می‌شوند، مانند:
• گروه‌درمانی اعتیاد (NA و AA)
• گروه‌درمانی سوگ (برای افرادی که عزیزان خود را از دست داده‌اند)
• گروه‌درمانی برای قربانیان خشونت یا تروما
مقایسه انواع گروه‌درمانی
برای چه کسانی گروه درمانی آنلاین مهم است؟
- افرادی که احساس تنهایی می‌کنند و نیاز به حمایت دارند.
- کسانی که مشکلات ارتباطی یا اجتماعی دارند.
- افرادی که با اضطراب، افسردگی، وسواس یا استرس دست و پنجه نرم می‌کنند.
- کسانی که می‌خواهند مهارت‌های خود را در مدیریت احساسات و رفتار بهبود دهند.
- افرادی که روش‌های فردی درمان برایشان کافی نبوده و نیاز به تعامل با دیگران دارند.
چرا برخی افراد برای شرکت در گروه درمانی مقاومت دارند؟
دلایل مقاومت برخی افراد برای شرکت در گروه‌درمانی به عوامل روان‌شناختی و اجتماعی متعددی برمی‌گردد. برخی از این دلایل عبارتند از:
- ترس از قضاوت شدن
افراد ممکن است نگران این باشند که دیگران درباره مشکلات، رفتارها یا احساسات آن‌ها قضاوت کنند. این ترس به‌ویژه در افرادی با عزت‌نفس پایین یا تجربه خجالت‌زدگی بیشتر دیده می‌شود. - عدم تمایل به افشای مسائل شخصی
برخی افراد احساس می‌کنند که صحبت درباره مشکلات شخصی در جمع ممکن است حریم خصوصی آن‌ها را نقض کند. - احساس شرم و خجالت
شرم ناشی از مشکلات روانی یا تجربیات گذشته می‌تواند مانعی برای حضور در گروه‌درمانی باشد. - ترس از ناتوانی در مشارکت فعال
افرادی که مهارت‌های ارتباطی ضعیف‌تری دارند یا در تعاملات اجتماعی مضطرب می‌شوند، ممکن است تصور کنند که نمی‌توانند به‌خوبی در گروه مشارکت کنند. - تجربه منفی قبلی
تجربه‌های ناموفق یا ناخوشایند در جلسات گروهی گذشته می‌تواند مقاومت نسبت به شرکت مجدد ایجاد کند. - عدم اعتماد به دیگران
افرادی که به دیگران اعتماد کمی دارند، ممکن است نتوانند راحت مشکلات خود را در یک محیط گروهی مطرح کنند. - نگرانی درباره مقایسه شدن
بعضی از افراد از مقایسه خود با دیگر اعضای گروه و احساس کم‌ارزش بودن نگران هستند. - سوءتفاهم درباره کارآمدی گروه‌درمانی
تصور اینکه جلسات گروهی به اندازه مشاوره فردی مؤثر نیستند، می‌تواند یکی دیگر از دلایل مقاومت باشد. - اولویت داشتن تراپی فردی
برخی افراد به دلیل باور به تخصصی‌تر بودن جلسات فردی ترجیح می‌دهند تنها از این روش بهره‌مند شوند.
آگاهی‌بخشی درباره مزایای گروه درمانی آنلاین ، ایجاد محیط امن و حمایتگر و ارائه اطلاعات شفاف درباره نحوه برگزاری جلسات می‌تواند به کاهش این مقاومت‌ها کمک کند.
مزایا گروه درمانی آنلاین
- افزایش احساس همدلی و تعلق
- کاهش حس انزوا و تنهایی
- یادگیری مهارت‌های اجتماعی و ارتباطی
- دریافت بازخوردهای سازنده در فضایی ایمن
- کاهش استرس و اضطراب از طریق تعاملات اجتماعی
- درک متفاوت و عمیق تری از خود و دیگران
- هزینه کمتر نسبت به مشاوره فردی.
ویژگی‌های متمایز ستیا در گروه درمانی آنلاین
- تنوع در گروه‌های درمانی بر اساس نیازهای مختلف مراجعین
- فضای ایمن و حمایت‌کننده برای بیان احساسات و مشکلات
- مداخلات تخصصی و علمی توسط درمانگران مجرب
- امکان شرکت در جلسات آنلاین برای راحتی بیشتر
- با همراهی تیم تخصصی ستیا، در کنار دیگران مسیر بهبود را طی کنید.
با شرکت در گروه درمانی های انلاین تخصصی “ستیا”، می‌توانید در مسیر بهبود و رشد روانی خود، حمایت و راهنمایی حرفه‌ای دریافت کنید.
چرا ستیا؟
- تخصص و تجربه: تیمی متشکل از روان‌شناسان و روان‌پزشکان با مدارک معتبر و تجربه بالا.
- امنیت و حریم خصوصی: بهره‌گیری از بسترهای امن و رمزگذاری‌شده برای جلسات آنلاین.
- انعطاف‌پذیری: امکان رزرو جلسات در ساعات مختلف روز و حتی شب‌ها.
- نتایج قابل‌پیگیری: ارائه گزارش‌های پیشرفت برای ارزیابی تأثیر جلسات.
- خدمات جامع: تلفیق روانشناسی و روان‌پزشکی برای درمان کامل‌تر و مؤثرتر.
کلینیک مشاوره و روانشناسی ستیا با ارائه خدمات متنوع، در مسیر ارتقای سلامت روان، توسعه فردی و بهبود روابط اجتماعی همراه شماست.
خدمات ما شامل: مشاوره فردی، زوج‌درمانی، مشاوره کودک و نوجوان، روان‌پزشکی، گروه درمانی آنلاین ، روانسنجی(آزمون ها) و کارگاه‌های روانشناسی، خانواده درمانی – مشاوره سالمند است. ما با بهره‌گیری از فناوری‌های روز و رویکردهای علمی، محیطی امن و حرفه‌ای برای رشد و درمان شما فراهم کرده‌ایم.
در ستیا، ما به سلامت روان و رشد فردی شما متعهدیم و همراهتان هستیم تا زندگی شادتر و متعادل‌تری بسازید.
