افسردگی چیست؟ (Depression)
افسردگی چیزی بیش از احساس غم یا داشتن یک روز بد است. وقتی خلق و خوی غمگین برای مدت طولانی ادامه یابد و در عملکرد عادی و روزمره اختلال ایجاد کند، ممکن است افسرده باشید. بیشتر افراد دوره‌هایی از احساس غم و اندوه را تجربه می‌کنند، اما وقتی افسرده هستید، به جای فقط چند روز، هفته‌ها یا ماه‌ها احساس غم و اندوه مداوم می‌کنید.
بعضی‌ها فکر می‌کنند افسردگی چیز بی‌اهمیتی است و یک بیماری واقعی نیست. آنها اشتباه می‌کنند – افسردگی یک بیماری جدی با علائم واقعیست که سلامت روان را تهدید می کند . افسردگی نشانه ضعف یا چیزی نیست که بتوانید با “جمع و جور کردن خودتان” از آن خلاص شوید.
خبر خوب این است که با درمان و حمایت مناسب، اکثر افراد مبتلا به افسردگی می‌توانند به طور کامل بهبود یابند.
علائم افسردگی عبارتند از:
- احساس غم یا اضطراب گاهی یا همیشه
- عدم تمایل به انجام فعالیت‌هایی که قبلاً سرگرم‌کننده بودند
- احساس تحریک‌پذیری، به راحتی کلافه شدن یا بی‌قراری
- مشکل در به خواب رفتن یا در خواب ماندن
- خیلی زود بیدار شدن یا خیلی زیاد خوابیدن
- خوردن بیشتر یا کمتر از حد معمول یا بی‌اشتهایی
- تجربه درد، کوفتگی، سردرد یا مشکلات معده که با درمان معمول بهبود نمی‌یابند
- مشکل در تمرکز، به خاطر سپردن جزئیات یا تصمیم‌گیری
- احساس خستگی، حتی پس از خواب خوب
- احساس گناه، بی‌ارزشی یا درماندگی
- فکر کردن به خودکشی یا آسیب رساندن به خود
اطلاعات بالا به منظور ارائه تشخیص پزشکی افسردگی در نظر گرفته نشده است و نمی‌تواند جایگزین مراجعه به متخصص سلامت روان شود. اگر فکر می‌کنید افسرده هستید، فوراً با پزشک یا متخصص سلامت روان صحبت کنید. این امر به ویژه در صورتی اهمیت دارد که علائم شما بدتر شود یا بر فعالیت‌های روزانه شما تأثیر بگذارد.
افسردگی چیست ؟
علل – افسردگی در بزرگسالان
چه چیزی باعث افسردگی می‌شود؟
هیچ دلیل واحدی برای افسردگی وجود ندارد. این بیماری می‌تواند به دلایل مختلفی رخ دهد و محرک‌های مختلفی دارد.
علت دقیق افسردگی ناشناخته است. ممکن است ترکیبی از عوامل ژنتیکی، بیولوژیکی، محیطی و روانی باعث آن شود. هر کسی متفاوت است، اما عوامل زیر ممکن است احتمال ابتلا به افسردگی را در فرد افزایش دهند:
- داشتن خویشاوندان خونی که افسردگی داشته‌اند
- تجربه وقایع آسیب‌زا یا استرس‌زا، مانند سوءاستفاده جسمی یا جنسی، مرگ یکی از عزیزان یا مشکلات مالی
- گذر از یک تغییر بزرگ در زندگی، حتی اگر از قبل برنامه‌ریزی شده باشد
- داشتن یک مشکل پزشکی مانند سرطان، سکته مغزی یا درد مزمن
- مصرف برخی داروها. اگر در مورد اینکه آیا داروهای شما ممکن است باعث افسردگی شما شوند سوالی دارید، با پزشک خود صحبت کنید.
- مصرف الکل یا مواد مخدر
چه کسانی به افسردگی مبتلا می‌شوند؟
به طور کلی، از هر ۶ بزرگسال، حدود ۱ نفر در برهه‌ای از زندگی خود دچار افسردگی می‌شود. افسردگی هر ساله حدود ۱۶ میلیون بزرگسال آمریکایی را تحت تأثیر قرار می‌دهد. هر کسی می‌تواند افسرده شود و افسردگی می‌تواند در هر سنی و در هر فردی رخ دهد.
بسیاری از افرادی که افسردگی را تجربه می‌کنند، بیماری‌های روانی دیگری نیز دارند؛ اختلالات اضطرابی اغلب با افسردگی همراه هستند. افرادی که اختلالات اضطرابی دارند، با احساسات شدید و غیرقابل کنترل اضطراب، ترس، نگرانی ویا وحشت دست و پنجه نرم می‌کنند. این احساسات می‌توانند در فعالیت‌های روزانه اختلال ایجاد کنند و ممکن است برای مدت طولانی ادامه داشته باشند.
درمان و مدیریت افسردگی (Depression Treatment)
درمان‌های افسردگی چیست؟
درمان‌های مفید زیادی برای افسردگی در دسترس است. درمان افسردگی می‌تواند به کاهش علائم و کوتاه کردن مدت زمان افسردگی کمک کند. درمان می‌تواند شامل دریافت مشاوره ویا مصرف دارو باشد. پزشک یا یک متخصص سلامت روان واجد شرایط می‌تواند به شما در تعیین بهترین درمان برای شما کمک کند.
درمان ،بسیاری از افراد از روان‌درمانی – که به آن درمان یا مشاوره نیز گفته می‌شود – بهره‌مند می‌شوند. بیشتر درمان‌ها مدت کوتاهی طول می‌کشند و بر افکار، احساسات و مسائلی که اکنون در زندگی شما اتفاق می‌افتد تمرکز دارند. در برخی موارد، درک گذشته می‌تواند کمک کند، اما یافتن راه‌هایی برای پرداختن به آنچه در حال حاضر در زندگی شما اتفاق می‌افتد می‌تواند به شما در کنار آمدن با مشکلات و آماده شدن برای چالش‌های آینده کمک کند.
با درمان، شما با درمانگر خود همکاری خواهید کرد تا مهارت‌هایی را یاد بگیرید که به شما در کنار آمدن با زندگی، تغییر رفتارهایی که باعث ایجاد مشکل می‌شوند و یافتن راه‌حل‌ها کمک می‌کنند. از صحبت کردن آشکار و صادقانه در مورد احساسات و نگرانی‌های خود خجالت نکشید یا خجالت نکشید. این بخش مهمی از بهبود است.
برخی از اهداف رایج درمان عبارتند از:
- بدست آوردن سلامتی
- ترک سیگار و قطع مصرف مواد مخدر و الکل
- غلبه بر ترس‌ها یا ناامنی‌ها
- مقابله با استرس
- معنا بخشیدن به وقایع دردناک گذشته
- شناسایی عواملی که افسردگی شما را بدتر می‌کنند
- داشتن روابط بهتر با خانواده و دوستان
- فهمیدن اینکه چرا چیزی شما را آزار می‌دهد و ایجاد برنامه‌ای برای مقابله با آن
درمان افسردگی
دارو ، بسیاری از افراد مبتلا به افسردگی متوجه می‌شوند که مصرف داروهای تجویزی به نام داروهای ضد افسردگی می‌تواند به بهبود خلق و خو و مهارت‌های مقابله‌ای آنها کمک کند. با پزشک خود در مورد اینکه آیا این داروها برای شما مناسب هستند یا خیر، صحبت کنید. اگر پزشک برای شما داروی ضد افسردگی تجویز کرد، دقیقاً بپرسید که چگونه باید دارو را مصرف کنید. اگر در حال حاضر از درمان جایگزینی نیکوتین یا داروی دیگری برای کمک به ترک سیگار استفاده می‌کنید، حتماً به پزشک خود اطلاع دهید. چندین داروی ضد افسردگی در دسترس است، بنابراین شما و پزشکتان گزینه‌هایی برای انتخاب دارید. گاهی اوقات یافتن بهترین دارو و دوز مناسب برای شما چندین بار تلاش لازم است، بنابراین صبور باشید. همچنین از اطلاعات مهم زیر آگاه باشید:
هنگام مصرف این داروها، رعایت دستورالعمل‌های مربوط به میزان مصرف بسیار مهم است. برخی افراد چند روز پس از شروع مصرف دارو، احساس بهتری می‌کنند، اما ممکن است تا ۴ هفته طول بکشد تا بیشترین تأثیر را احساس کنند. داروهای ضد افسردگی به خوبی عمل می‌کنند و برای اکثر افراد بی‌خطر هستند، اما در صورت بروز عوارض جانبی، همچنان مهم است که با پزشک خود مشورت کنید. عوارض جانبی معمولاً مانع زندگی روزمره نمی‌شوند و اغلب با سازگاری بدن با دارو از بین می‌روند.
بدون مشورت با پزشک، مصرف داروی ضد افسردگی را قطع نکنید. قطع ناگهانی دارو می‌تواند باعث ایجاد علائم یا بدتر شدن افسردگی شود. با پزشک خود مشورت کنید تا میزان مصرف خود را به طور ایمن تنظیم کنید.
برخی از داروهای ضد افسردگی ممکن است در دوران بارداری خطراتی ایجاد کنند. اگر باردار هستید یا ممکن است باردار باشید، یا اگر قصد باردار شدن دارید، با پزشک خود مشورت کنید.
داروهای ضد افسردگی نمی‌توانند همه مشکلات شما را حل کنند. اگر متوجه شدید که خلق و خوی شما بدتر می‌شود یا اگر افکاری در مورد آسیب رساندن به خودتان دارید، مهم است که فوراً با پزشک خود تماس بگیرید.
ترک سیگار هیچ تداخلی با درمان سلامت روان شما نخواهد داشت و افسردگی شما را بدتر نخواهد کرد. در واقع، تحقیقات نشان می‌دهد که ترک سیگار می‌تواند در درازمدت سلامت روان شما را بهبود بخشد
لینک های مرتبط :
Depressive disorder (depression)
